鳳(feng)梨營(ying)養(yang)豐富，果肉(rou)包括糖(tang)類、蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、維生(sheng)素A、B1、B2、C、蛋白質(zhi)分解酵素及鈣、磷、鐵、有(you)機(ji)酸類、尼克酸等(deng)，尤其以維生(sheng)素C含(han)量最高。每100克的鳳(feng)梨鳳(feng)梨中所含(han)的各種營(ying)養(yang)成分參考：

營養(yang)素含量(每100克)

鉀(mg) =1130.00 

鈣(mg) =12.00 

胡蘿卜素(mg) =0.02 

全糖12～16克

有機酸0.6克

粗纖維(wei)0.3～0.5克

維生素C 42毫克

餐(can)桌上的(de)“美人計”

角色一：減(jian)肥丹 ——MM瘦身妙招

是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)從來不(bu)(bu)(bu)知道吃水(shui)果也可(ke)以減(jian)肥(fei)，尤其是(shi)(shi)糖(tang)份(fen)不(bu)(bu)(bu)算少的鳳(feng)(feng)(feng)梨(li)鳳(feng)(feng)(feng)梨(li)！？不(bu)(bu)(bu)要懷疑(yi)，這(zhe)的確是(shi)(shi)真(zhen)的。鳳(feng)(feng)(feng)梨(li)含括了(le)我們人體所(suo)需的全部維生素(su)和16種天然礦物質，并且能(neng)促進消化。鳳(feng)(feng)(feng)梨(li)可(ke)以減(jian)肥(fei)就在(zai)于它的果汁可(ke)以有效地溶解脂肪，所(suo)以我們可(ke)以每天在(zai)食(shi)(shi)材(cai)里(li)添(tian)加(jia)鳳(feng)(feng)(feng)梨(li)或者是(shi)(shi)喝(he)鳳(feng)(feng)(feng)梨(li)汁。但是(shi)(shi)一(yi)定不(bu)(bu)(bu)能(neng)過(guo)量(liang)食(shi)(shi)用沒泡過(guo)鹽水(shui)的生鳳(feng)(feng)(feng)梨(li)，不(bu)(bu)(bu)僅(jin)容易降低(di)味覺，刺(ci)激口腔(qiang)，還容易因為(wei)攝取過(guo)多鳳(feng)(feng)(feng)梨(li)蛋白(bai)酶肌(ji)膚過(guo)敏發癢的癥狀。

角色二：感冒藥 ——鳳梨汁(zhi)也能治病

發燒(shao)、咳(ke)嗽、嗓子疼都是感(gan)冒(mao)最(zui)明顯的(de)癥狀，打針(zhen)吃藥(yao)也要五六天才能好(hao)轉，這(zhe)種常(chang)見病(bing)吃藥(yao)打針(zhen)反而(er)對身體不(bu)好(hao)，那(nei)么在這(zhe)種時候，不(bu)妨喝一杯(bei)新鮮(xian)的(de)鳳梨汁，除了可以有效(xiao)地緩解支氣管(guan)帶來的(de)不(bu)適，減輕嗓子痛和抑(yi)制咳(ke)嗽的(de)壓(ya)抑(yi)外，還有降溫(wen)的(de)作用(yong)。所(suo)以本草綱目有記載，鳳梨是傷風(feng)病(bing)癥的(de)輔助(zhu)治療藥(yao)材。

角色三(san)：清道夫—— 吃貨(huo)們的開胃良方

有(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)過因吃(chi)飯時管不住嘴多(duo)吃(chi)了幾塊肉而(er)煩惱(nao)的(de)時候？不要再懊惱(nao)啦，吃(chi)塊鳳梨就(jiu)可以(yi)幫助你解決消(xiao)化吸收(shou)的(de)顧慮。鳳梨蛋白酶(mei)可以(yi)增加腸(chang)胃蠕(ru)動，有(you)(you)(you)便秘困擾的(de)童鞋(xie)可以(yi)試試這(zhe)個偏方：每(mei)天早晨(chen)吃(chi)兩片新鮮的(de)鳳梨，堅持下去的(de)話會有(you)(you)(you)有(you)(you)(you)意外的(de)收(shou)獲(huo)哦！

角(jiao)色四：記憶(yi)升級包 ——演(yan)員(yuan)和音樂家(jia)的最愛

據(ju)說，鳳(feng)(feng)梨(li)(li)是演員(yuan)和音樂家(jia)最喜愛的(de)(de)水(shui)果，因為它能(neng)(neng)夠顯著提高記憶(yi)力。背誦臺詞和樂譜需要耗(hao)費大量腦(nao)(nao)力，因此必須(xu)補充很多維生素C；另外(wai)，鳳(feng)(feng)梨(li)(li)中(zhong)含有的(de)(de)一種重要微量元(yuan)素錳，具有提神的(de)(de)作用(yong)，能(neng)(neng)使人神智清明，頭腦(nao)(nao)清晰。鳳(feng)(feng)梨(li)(li)是最能(neng)(neng)提高記憶(yi)力的(de)(de)水(shui)果之一，它的(de)(de)功(gong)效只有胡(hu)蘿卜(bu)等少數蔬菜水(shui)果能(neng)(neng)于之抗衡(heng)，所(suo)以受(shou)記憶(yi)力衰退之苦(ku)的(de)(de)朋友，從(cong)現在就開始吃鳳(feng)(feng)梨(li)(li)鳳(feng)(feng)梨(li)(li)吧！

角色五：超級除垢劑 ——天然的“面膜”

在斯里蘭卡(ka)，女士們都(dou)習(xi)慣用(yong)(yong)鳳梨片(pian)來洗去(qu)臉上的(de)污(wu)垢。把鳳梨皮里層在臉上慢慢揉(rou)搓，再(zai)用(yong)(yong)清水(shui)洗干凈，對(dui)肌膚(fu)有明顯(xian)的(de)美白效果(guo)哦(e)，肌膚(fu)也會變(bian)得光滑細(xi)膩有光澤。鳳梨的(de)果(guo)肉具有很強的(de)去(qu)毒美白功能，快速有效去(qu)除老化的(de)角質，但是皮膚(fu)敏感的(de)MM請(qing)慎(shen)用(yong)(yong)哦(e)。

角(jiao)色六：消腫貼 ——幫助白領緩解亞(ya)健(jian)康

現(xian)在(zai)越(yue)來(lai)越(yue)多亞健康的體質(zhi)出(chu)現(xian)，偶爾(er)出(chu)去運動(dong)、爬(pa)山或(huo)者戶外活動(dong)都會(hui)容易肌肉拉傷，或(huo)者運動(dong)激(ji)烈的部(bu)位紅腫熱痛、酸脹無比。這個時候，吃鳳(feng)梨(li)(li)可以(yi)緩解(jie)這種不適的癥狀哦。因(yin)為鳳(feng)梨(li)(li)里(li)面的鳳(feng)梨(li)(li)鳳(feng)梨(li)(li)蛋白酶(mei)成分具(ju)有消炎作用(yong)，能夠(gou)促進組織修復，還能加快新陳(chen)代謝(xie)、改善血(xue)液(ye)循環、快速(su)消腫，是身體加速(su)恢復的好幫手。

整天(tian)坐在辦(ban)公室(shi)里(li)的(de)(de)小白(bai)領(ling)們，也可以多吃(chi)點(dian)鳳梨，一來(lai)美(mei)容，二來(lai)鳳梨鳳梨的(de)(de)消腫利尿(niao)，對身體浮腫酸痛、雙腳腫脹也有(you)緩釋(shi)的(de)(de)作用，真是(shi)美(mei)味(wei)又有(you)益的(de)(de)水果！