女性(xing)朋友在經期(qi)的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)是需要(yao)特別注意到，經期(qi)的(de)(de)女性(xing)朋友不要(yao)吃(chi)那些太冰(bing)冷的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，也(ye)不能吃(chi)太熱(re)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，經期(qi)的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)需要(yao)有(you)(you)充足的(de)(de)蛋白(bai)質并且要(yao)避開一些有(you)(you)刺激性(xing)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物才(cai)行，我們建議經期(qi)的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)應該是含(han)有(you)(you)膳食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維的(de)(de)，那么什么食(shi)(shi)(shi)物含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)膳食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維呢(ni)，其實在蔬(shu)菜，水果(guo)和谷類等粗糧都含(han)有(you)(you)膳食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維。

經期能吃鱸魚嗎

女性在經期(qi)也可(ke)以吃一些魚(yu)(yu)類，因為魚(yu)(yu)類不(bu)但(dan)含有(you)豐(feng)富的蛋白質(zhi)而(er)且含有(you)的膽固醇和脂肪都不(bu)高(gao)，那么(me)經期(qi)能(neng)吃鱸魚(yu)(yu)嗎(ma)?我們一起看看下(xia)文關(guan)于(yu)鱸魚(yu)(yu)的介紹吧?

營養價值

鱸魚含(han)蛋白質、脂肪、碳(tan)水化(hua)合物等營(ying)養成分，還含(han)有(you)維(wei)生(sheng)素(su)B2、煙酸和微量的維(wei)生(sheng)素(su)B1、磷、鐵等物質。

鱸魚能(neng)(neng)補肝腎(shen)、健脾(pi)胃、化痰止咳，對肝腎(shen)不足的(de)人有(you)很(hen)好的(de)補益(yi)作用(yong)，還可以治胎動(dong)不安、產后少乳等癥。準媽(ma)媽(ma)和(he)產后婦女吃(chi)鱸魚，既可補身，又不會(hui)造成營養過(guo)剩(sheng)而導致肥(fei)胖。另(ling)外，鱸魚血中含有(you)較多的(de)銅(tong)元(yuan)素，銅(tong)是維(wei)持人體神經系統正常(chang)功(gong)能(neng)(neng)并參與(yu)數(shu)種物(wu)質(zhi)代謝(xie)的(de)關鍵(jian)酶功(gong)能(neng)(neng)發揮(hui)的(de)不可缺少的(de)礦(kuang)物(wu)質(zhi)。

食用價值

1.鱸魚富含蛋白質、維生素(su)A、B族維生素(su)、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yang)元素(su);具有(you)補肝腎、益(yi)脾胃、化(hua)痰止咳(ke)之效(xiao)，對(dui)肝腎不足(zu)的人(ren)有(you)很好的補益(yi)作用.

2.鱸魚還(huan)可治(zhi)胎動不(bu)安、產(chan)生(sheng)少乳等癥，準媽(ma)媽(ma)和(he)產(chan)生(sheng)婦(fu)女(nv)吃(chi)鱸魚是一種既補身(shen)、又不(bu)會造(zao)成營養過剩而導致肥胖的營養食物，是健(jian)身(shen)補血、健(jian)脾(pi)益(yi)氣和(he)益(yi)體安康(kang)的佳品，鱸魚多為(wei)清蒸以(yi)保持營養價值 。

3.鱸(lu)魚血中還有較多(duo)的(de)(de)(de)銅元(yuan)素(su)，銅能維持(chi)神經系統的(de)(de)(de)正(zheng)常的(de)(de)(de)功能并參與數種物質代謝的(de)(de)(de)關鍵酶的(de)(de)(de)功能發揮，銅元(yuan)素(su)缺(que)乏的(de)(de)(de)人可食(shi)用鱸(lu)魚來補充。

在上(shang)面的(de)文章里面，我們提出了經(jing)期的(de)飲食應該注意有(you)充足的(de)蛋白(bai)質和膳(shan)食纖維(wei)，要避開有(you)刺激性的(de)食物(wu)，上(shang)文提到的(de)鱸魚不但(dan)有(you)豐富的(de)營(ying)養而且還有(you)利(li)于女性滋(zi)補身子，所以女性朋友在經(jing)期是可(ke)以食用鱸魚的(de)。